​鱿鱼长脂肪吗 鱿鱼的热量

鱿鱼长脂肪吗 鱿鱼的热量

在很早以前就听说过这样的说法，一口鱿鱼等于两口肥肉，那么吃鱿鱼会不会长肉啊，鱿鱼的热量高吗？

鱿鱼长脂肪吗

吃鱿鱼并不会导致发胖，但是如果采用过量加糖，加过量的油进行烹饪，这样的鱿鱼是会导致发胖的。鱿鱼本身并不是一个利于发胖的食物，其中含有丰富的蛋白质和少量的碳水化合物，以及少量的脂肪。从食物本身来说是并不会导致发胖，对于一些减肥的人群也应该多吃一些鱿鱼。既可以补充人体所需的蛋白质，还可以增加饱腹感，而自身的热量并不会很高。有些人吃了鱿鱼会发胖，主要的原因还是由于不好的烹饪方式所导致的。添加了过量的糖和油，这才是导致发胖的根本原因。

鱿鱼的热量

每100克鱿鱼所含热量约为75大卡。每100克鲜鱿鱼含有脂肪仅0.8克。所以，只要注意适量吃，肯定是不会胖的。

鱿鱼减肥期可以吃吗

减肥可以吃鱿鱼，不过不宜多吃。鱿鱼蛋白质、热量很低，脂肪也很低，含有丰富的铁、钙、磷、牛磺酸、生素B1等微量元素和矿物质，对减肥有一定作用。但是含胆固醇较高，多吃易导致高脂血症。减肥期间可以多吃有利于减肥的食品，如猕猴桃、苹果、西红柿、黄瓜、洋葱、苦瓜等。以清淡饮食为主，忌饮酒，忌甜饮料。

鱿鱼蛋白质高吗

鱿鱼蛋白质含量高。鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点，每100克干鱿鱼含有蛋白质66.7克，鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达百分之16%-20%，脂肪含量极低，仅为一般肉类的10%左右，因此热量也远远低于肉类食品。由于胆固醇含量高，但它同时含有其它很多的营养成分，其中包括牛磺酸，可以抑制胆固醇的蓄积，而且由于体内的胆固醇以高密度为主，也就是对人体有利的胆固醇，大部分也只是聚集在鱿鱼的内脏部位。所以正常食用，不要过量，是不会导致胆固醇摄入增多，引起血液胆固醇浓度增高的。