​草莓的糖分含量高吗 草莓的升糖指数高吗

草莓的糖分含量高吗 草莓的升糖指数高吗

草莓吃起来是甜甜的，还有着一股草莓特有的香气，很多人就是因为香气而爱上了草莓，但是草莓确实是非常好吃。那么草莓的糖分高不高呢？草莓的升糖指数怎么样？

草莓的糖分含量高吗

100g的草莓含有的碳水化合物是7.1g，所以草莓在水果中属于低糖水果。水果根据碳水化合物含量可以分成低糖水果、中糖水果和高糖水果。低糖水果糖含量<10%，包括草莓、西瓜、木瓜、柠檬、桃、葡萄等。含糖量在10%-20%的水果为中糖水果，如苹果、梨、猕猴桃、芒果等。含糖高于20%的水果为高糖水果，包括香蕉、鲜枣等。草莓含糖7.1%，所以属于低糖水果。

草莓的升糖指数高吗

1、草莓的营养物质是非常丰富的，所以就导致很多的患者都比较喜欢。它的糖分也是水果中最少的一个。含糖量在在4%-7%之间的。

2、草莓的升糖指数也是相对来说比较低的在32左右的，糖尿病患者吃了以后，不会立即的转化为热量，但是同样也是会增加热量。

草莓糖尿病人能吃吗

可以适量食用。草莓中的主要是以水分为主，是一种低糖水果，糖尿病患者适量食用并不会导致血糖水平升高，并且草莓中还含有丰富的膳食纤维，可以有助于稳定血糖水平，对控制血糖有一定的帮助，因此糖尿病患者在血糖稳定的情况下可以吃草莓，不过也要控制食用量，不宜吃太多。

草莓糖尿病人吃多少适宜

3-5颗左右。糖尿病患者虽然可以食用草莓，但是不宜吃太多，一方面是因为草莓中含有果糖、葡萄糖等糖类物质，如果食用过量不仅起不到控制血糖的作用，还可能会导致血糖波动；另外一方面是因为草莓性凉，而且含有较多的果酸，食用过多会对肠胃造成一定的刺激，容易引起肠胃不适。