胃胀气吃什么食物调理最好（老人经常出现胃胀气，推荐这3个食疗方，好吃又养胃）

掌握正确的饮食方法，同时积极提高消化系统功能，可以确保食物正常消化，营养物质及时提供，生命活动维持正常不成问题。但有的人上了年纪消化能力变差，没有注意饮食，加强身体锻炼让肠胃有动力，可能会消化不良，进而出现胃口下降，胃胀气等表现。经常胃胀气的老年人要采取一些好的食疗方法来调节，才能尽快缓解。

1、鸡内金粥

老年人经常

胃胀气，会影响食欲

，长时间营养供应不足又会抵抗力下降，因此不能疏忽不管，可以用

鸡内金煮粥

，调理。鸡内金作为中药材，对

胃胀、消化不良、积食

等情况都有改善作用，搭配糙米熬煮成粥，不仅容易消化清淡，还具备

健脾养胃

的功效。

脾胃功能提高，消化速度快，营养正常吸收，胀气情况才能缓解。

2、萝卜粥

经常有

胃胀

困扰，可以在日常饮食过程中选择适合的食物调理，而用

萝卜煲汤或者煮粥

都是不错的选择。所谓冬吃萝卜夏吃姜，到了冬天可以选择萝卜提供丰富的

膳食纤维

，这种物质获取可以让

肠道有动力，蠕动速度快，产生的代谢废物才能尽快排泄掉

，从而改善

胀气，消化不良

。

有的老年人经常吃很多肉，但是蔬菜获取量很少，一样会引发健康问题。另外，萝卜中含有丰富的

消化酶

，这种物质也能帮助

缓解胀气

，让食物获取之后尽快消化。

3、山楂粥

在调理身体的过程中食疗可提供帮助，

山楂具有健脾养胃的作用，对于积食，消化不良有很好的改善效果

，直接吃山楂这种水果会感觉酸甜可口，而山楂晒干之后可以当做药物使用，搭配麦芽一起煮粥，煮出来的米粥口感好，很开胃，而这两种药材对于

脾胃虚弱、胃胀气、消化不良

等都有很好的改善作用。

当然，为了让米粥的口感更好，在没有糖尿病影响健康的情况下可以

少量加入白砂糖调味

。

通过上述内容可以发现，

老年人经常胃胀气，大多是消化不良的信号

，此时要选择容易

消化，能提高肠胃动力的食物来调节

，以上这些食疗方法或许可以提供帮助，根据自己的需求，身体情况去考虑。

另外，在日常生活中要养成良好的习惯来调节，特别是

加强锻炼、养成规律良好排便习惯、情绪稳定控制、健康饮食

。许多人的胃胀气归根结底是长时间饮食不正确，那些难消化、刺激性大、会增加肠胃负担的食物不能吃。